Desintoxicacion general.

Hola, mis mejores deseos para todos, yo como siempre con buen animo; como debe ser, bueno aveces no pero procuro evitar el desanimo y el mal humor. Hoy les quiero comentar sobre un tema que escuche que puede servir para hacer un cambio positivo de alimentacion y el cual creo que sirve también como complemento para alcanzar las metas, sin mas preámbulo comencemos.

La desintoxicación del organismo se recomienda llevarla a cabo al menos cada año, para ayudar a limpiar varios puntos claves que muchas veces no tomamos en cuenta; por ejemplo el hígado, el cual es un filtro natural que purifica la sangre es un órgano importantísimo que nos ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, pero cuando este comienza a llenarse de grasa comenzamos a tener problemas de sobre peso.
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Un hígado sano permite que el organismo trabaje como reloj, y que sucede cuando los relojes les falla la pila? o no tienen cuerda? se atrasan así pasa con el organismo, se hace lento, y comienza a acumular grasa por todos lados, arterias, intestino, capas interiores de la piel provocando celulitis, etc., es cuando comenzamos a subir de peso y comienza el problema para buscar una dieta adecuada, por supuesto baja en grasas, calorías las menos, ejercicio, visitas al medico para chequeos constantes, en fin una lista sin fin.
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Por eso es mejor buscar prevenir que después batallar, por que eso es una batalla para recuperar la figura y el peso, que si lo sabré yo, bueno pero esa historia ya se la saben; lo importante es que si queremos desintoxicar el organismo una buena opción es hablando con nuestro doctor para saber con que opciones existen y por supuesto que sean seguras, bien por ahora es todo, todo mi animo para que continúen su camino hacia la meta.

Los seguimos invitando a dejar sus comentarios, mismos que son respondidos personalmente, y sobre todo saber como podemos ayudar con referente al tema del sobre peso, saludos para todos, queda a sus ordenes:

Marzus kilos menos.

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Paso a paso.

Hola de nuevo, quiero comentarles que ha sido una buena semana para mi; ojala que para ustedes también. Porque lo digo? Porque he logrado una meta mas, logré caminar 2km; como lo se? Bueno hace unos días adquirí un aparato de esos que miden la distancia y te checa los latidos y todo eso; y según me marco he logrado recorrer esa distancia que para mi ha sido genial.

Además de mi visita al medico que cada que voy me motivo mas, en serio, logre bajar otro kilo y medio; en esta ocasión me falto medio kilo, pero creemos que es por motivos normales y naturales, pero eso no es todo. Mi ropa como que se agrando o algo así, me queda floja, eso le dije a mi doctora me miro y dijo: "No creo que sea la ropa, a mi me parece que eres tu quien tiene menos peso". Uf, ese comentario era precisamente lo que quería escuchar, no digo que parezco varita de nardo, pero el sentir floja la ropa es una sensación muy agradable.

El hecho de que ya no aprieta cuando te la pones si que es ventaja, por lo menos para mi, muy pronto tendré que cambiar mi guardarropa y dejar de usar la que tengo o corro el riesgo de que se me caigan los pantalones; bueno lo agradable de todo es que siento mas seguridad y mas energía y mi perspectiva de la vida ha cambiado radicalmente y para bien.

Una buena actitud siempre es mejor que vivir enojados por que no podemos comer todo lo que se nos antoja, si continuamos con esos hábitos jamas veremos resultados positivos, recuerden somos lo que comemos; y debemos tomar en serio este dicho. De vez en cuando es bueno purificar nuestro organismo, y desintoxicarnos un poco, creo que es bastante conveniente siempre y cuando lo hagamos con seguridad y que el medico nos vigile o nos brinde opciones saludables. Click Aquí!

Por lo pronto continuo mi alimentacion y mis ejercicios, espero seguir avanzando, el camino es largo y continuo lo se y lo supe desde el principio; otra cosa que es segura es que cuando este apunto de alcanzar mi meta se haga mas difícil bajar los últimos kilos. Me lo ha dicho muy claro mi medico, aun así continuaré mi viaje con decisión y valor, el no darse por vencido es prioridad, por ahora los sigo convidando a dejar sus comentarios, buena suerte y hasta pronto. Queda a sus ordenes:

Marzus kilos menos.

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Algo básico: el apoyo.

 

Hola como están espero que mejor que hace un par de semanas, creo que algunos de ustedes se preguntaran el porque de estas palabras; bueno quiero pensar que como yo ustedes también hayan tomado la desición de comenzar una nueva vida con algunos kilos menos. El proceso es largo y algunas veces parece tedioso, si entiendo de que hablo lo he vivido en carne propia; mas tengo a mi favor algo que sin lugar a dudas es fundamental para no ceder en esta lucha contra la bascula: apoyo.

El apoyo de las personas que nos rodean es algo básico para lograr cualquier cosa que emprendas, ya sea laboral, de estudios y en mi caso particular bajar de peso; para mi ha sido muy importante el que mi familia me apoye y además que me acompañen en esta nueva aventura. Gracias a ello no siento tanto el tener que alejarme de cierto tipo de comidas que si no estuviera a dieta consumía sin dudarlo, el sentir y además ver que todos ponen su granito de arena para que yo no desista es una sensacion maravillosa.

Y como hacen esto posible? Pues además de apoyarme hechando porras, ellos también han cambiado sus hábitos alimentarios; todos están haciendo dieta conmigo, si tienen algún antojo de pizza, hamburguesa, u otro tipo de alimento que saben que no puedo consumir, procuran comerlo fuera de casa, ya no llegan con sus paquetes de comida rápida y cosas así. Lo cual les agradezco enormemente, además me acompañan cuando hago mis caminatas y mis otros ejercicios en si todos como ya mencione me ayudan y me dan su apoyo incondicional, ¡es fantástico!

Lo mas aconsejable cuando decidimos hacer cualquier cosa es contar con los seres que uno ama, así es mucho mas fácil de realizar; ya que si no es uno es otro el que te empuja a seguir, bien por mi parte continuare adelante porque se que cuento con personas maravillosas que están conmigo todo el tiempo, ahora les paso otra receta de dieta espero que les sirva como me ha servido personalmente:

Desayuno: dos rebanadas de pan integral, dos huevos cocidos o tibios, un vaso de jugo de frutas, café.

Comida: atún o sardina, pollo o res, consomé una taza, verdura que puede ser: jitomate, cebolla, lechuga, pepinos, apio, se puede condimentar con sal pimienta, o bien una cucharadita de mayonesa.

Cena: una fruta, jamón no ahumado, queso cotija, dos rebanadas de pan integral o galletas habaneras (max. 4) café o te.

Bien espero que les de resultado, a ustedes tambien, pero ya saben lo mas aconsejable es que sea un profesional quien les evalue el tipo de dieta que cada uno requiere, como he mencionado en ocasiones anteriores esto es individual y cada uno reacciona diferente; mucha suerte continuo invitandolos a dejarnos sus comentarios y preguntas, personalmente son respondidas, quedo a sus ordenes.

Marzus kilos menos.

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Algunos resultados.

Hola otra vez, espero que todos se encuentren muy bien; que como estoy yo feliz, mis esfuerzos han valido la pena y el sacrificio, me han dado resultados muy positivos hasta ahora esta de mas decir que estoy bastante contenta después de la visita que hice a mi doctora; me ha felicitado por ser tan constante en seguir mi alimentacion y mis rutinas y todo se nota en mi ropa y por supuesto en la bascula. He conseguido bajar 6 kilos en 3 semanas !fantástico¡ voy por mas, hasta alcanzar el peso recomendado ya quedamos.

Después de todo este derroche de energía les comento que mi doctora me platico de medicamentos que han salido al mercado que por supuesto están debidamente autorizados por el sector salud, esto con la finalidad de apoyar a todas las personas que tomamos la decisión de bajar de peso de manera natural con esto me refiero a aprender a alimentarnos correctamente, así como hacer ejercicio para mantenernos activos y mas relajados. Me da una opción que me parece interesante pero por ahora no la aplicaremos porque según me dijo estoy respondiendo satisfactoriamente a la dieta.

Por ahora no necesito el apoyo de algún medicamento, pero en caso de que en algún  momento me detuviera de bajar kilos seria bueno implementarlo a mi rutina de comida y ejercicio. Esto sera si durante una o dos semanas notamos que la bascula ya no marca una disminución; espero que siga marcando menos cada ves que me suba. Bien espero que mi resultado personal los motive a seguir su rutina de ejercicio y alimentos recuerden que la desicion es tuya de nadie mas; a continuación les dejo algunos links con informacion que quizá les interese.

Una ves mas les pido dejar sus comentarios sobre sus dudas o preguntas personalmente las contesto y espero poder servirles de ayuda, saludos y quedo a sus ordenes.

Marzus kilos menos.

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Vencer al enemigo.

Hola a todos, me disculpo por esta breve ausencia pero estamos de regreso para continuar con todos los interesados en comenzar una nueva etapa en la vida; quizá para algunos bajar solo un par de kilos esta mas que bien, para otros es un poco mas de dos, y para la mayoría son mas de siete u ocho los que hemos de bajar. No se desesperen todo se puede lograr; lo mas importante es como ya he comentado tomar la decisión, y establecerla como una prioridad.

El enemigo a vencer no es tanto el peso, eso es solo una consecuencia de nuestros malos habitos alimenticios; el verdadero enemigo es ... la tentación. Así como lo leen, ese invisible pero poderoso enemigo que se presenta en cada momento y lugar, porque no me van a negar que casi en cada esquina venden comida, por ejemplo: tacos, lonches, tortas, en fin todo lo que se puedan imaginar. y que hacemos nos dejamos llevar por el delicioso aroma que despiden las especias con que los preparan, y nos escudamos con aquello de "que tanto es tantito"

Purifica tu interior, eso tambien ayuda, lee la siguiente información:Click Here!

Pobrecitos de nosotros tan débiles y fáciles de vencer, no dudo que aveces le damos batalla pero al final siempre caemos en la tentacion tarde o temprano; saben la tentacion tiene un don muy especial que nosotros deberíamos adoptar para nuestro beneficio, saben cual es ese don? la seguridad. Porque apesar de nuestra resistencia siempre caemos rendidos en sus garras, hagamos lo que hagamos ella solo necesita esperar un poco porque tiene esa seguridad, nosotros simples mortales caeremos en la tentacion.

Esa seguridad que tiene deberíamos tenerla para muchas cosas no creen? una de esas cosas en mi caso es tener la seguridad de que hoy no caeré en la tentacion por mucho que se me presente, no daré un paso para dejarme vencer; porque al igual que ella estoy segura de lo que quiero y lo que quiero es bajar de peso, comer mas sano y hacer ejercicio.

Si cada día me hago este propósito podre vencer al enemigo mas facilmente, y porque no dejarlo de lado que otros caigan seducidos por ella yo ya no me dejo engañar, porque ahora soy mas fuerte y le he copiado la formula y nada de lo que haga me convencerá de caer otra vez en sus garras. Esta lucha la ganare yo, día con día, no mañana hoy, debo ir paso a paso para poder vencer y avanzar; mi decisión ha sido tomada como un compromiso y lo voy a cumplir.

Yo acostumbro hacer lo siguiente, me he puesto frente al espejo y he repetido estas palabras: Hoy tienes una oportunidad para hacer lo que tienes que hacer sin excusas, porque puedes hacerlo, porque quieres hacerlo. Y en verdad quiero hacerlo, al final del día me siento satisfecha por que apesar de tantos momentos de tentacion de romper la dieta pude terminar el día venciendo una vez mas al enemigo y cada día me siento más fuerte ante cualquier circunstancia que aparezca de pronto.

Se que no caeré, estoy segura que venceré porque mi compromiso es conmigo por una mejor calidad de vida, un nuevo sentido de responsabilidad con mi cuerpo y mi salud; espero que ustedes logren sus metas en cualquier cosa que quieran realizar. No me despido les dejo saludos y les recuerdo que pueden dejar sus comentarios, personalmente respodere a todos, quedo a sus ordenes.

Marzus kilos menos.

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Pequeñas victorias.

Hola como están, espero que bien, hoy debo confesarles que me siento 2 kilos menos más feliz, que palabra tan absurda no? "menos más", pero es cierto; ahora que fui con mi doctora y me enfrente a la enemiga numero 1 de los gorditos (la báscula) me dio la buena nueva 2 kilos menos que la semana anterior. Estoy ganando terreno en la guerra contra mi sobre peso, y voy por mas.

Cuando comencé mi plan de dieta tenia muchas dudas si de alguna forma podía incluir o mejor dicho complementar mi dieta con algún producto y ejercicio, le expuse estas dudas a mi medico y me dijo que se podía siempre y cuando me cerciorara que los productos no me afectaran algún otro órgano en mi cuerpo, llamese riñón, corazón, hígado, estomago,etc. La verdad con esas recomendaciones me he dado a la tarea de analizar con cuidado cada producto que me quieren vender para bajar de peso, la mayoría no ha logrado disipar mis dudas sobre los efectos secundarios, con los que debemos tener mucho cuidado.

Otra forma de complementar la dieta es sin duda el ejercicio, recomiendan hacer por lo menos 30 minutos de alguna actividad física, yo personalmente camino al rededor de 45 minutos a 1 hora, y para terminar algunos ejercicios de fuerza me ayudan a fortalecer mis músculos. Lo primero estimula la quema de grasa corporal, lo segundo impide que se forme de nuevo gracias al fortalecimiento muscular. Así doy dos pasos en lugar de uno, es importante mantener una buena hidratacion cuando realizamos actividad física sea cual sea, tomando en cuenta que no debemos empanturrarnos de agua o algún otro liquido, tomar en gran cantidad nos perjudica en lugar de hidratarnos.

Tomando pequeños tragos es mejor yo así lo hago, ingiero de 2 a 3 traguitos y el ultimo lo mantengo en mi boca y lo administro para después pasarlo, espero alrededor de 5 minutos y repito la operación hasta ahora no me he sentido mal o demasiado pesada para continuar mi caminata. Supongo que algunos de ustedes prefieran hacer otro tipo de actividad, no hay problema cada uno tiene sus propios gustos y tiempo para llevarlos a cabo; se puede hacer ejercicio en bicicleta, correr, nadar, jugar soccer, basquet, tenis, etc., el caso es moverse para estimular el organismo y fortalecerlo.

Les paso otra receta no solo podemos comer bistec, espero que les sirva tanto como a mi.

Desayuno: sandwich de huevo, un vaso de leche sin grasa, un plato de papaya, un yogurt.

Comida: un plato de verduras que tengan brocoli, zanahorias, chayote y espinaca, atún en agua preparado al gusto pero sin mucha grasa, una cucharada de frijoles cocidos, una tortilla o 4 galletas habaneras, para beber es opcional, puede ser jugo natural o bien agua de frutas.

Cena: una rebanada de pan tostado o integral con requezon, fruta, te, café, leche, unas nueces (2 )

En la variedad esta el gusto, ustedes pueden hacer su propio esquema de dieta siempre y cuando contenga la menor cantidad de grasa posible, pero es importante que recuerden que debe incluir: calcio, ácidos grasos, carbohidratos, carotenoides y especias; las ultimas son para darle sabor a los platillos. Echen a volar la imaginacion y preparen sus alimentos con sus propias combinaciones, recuerden que las pequeñas victorias acumuladas son los grandes logros de mañana, les recuerdo que pueden dejar sus comentarios y preguntas personalmente responderé con mucho gusto, que haya suerte en todo lo que realicen y como siempre quedo a sus ordenes.

Marzus kilos menos.

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